ATP-Resynthese Teil 1 – Das ATP-KrP-System einfach erklärt

ATP ist die Hauptenergiequelle deiner Muskeln. Beim Training wird ATP gespalten und Energie wird frei. Damit du weiter Leistung bringen kannst, muss ATP ständig neu gebildet werden. Dafür sorgt das ATP-KrP-System: Das Molekül Kreatin-Phosphat (KrP) gibt Energie ab, um ATP sofort wiederherzustellen – schnell, effizient und ohne Sauerstoff.

Dieses System arbeitet nur 3 bis 15 Sekunden, ist aber entscheidend für Sprints, Sprünge und Maximalkraft. Danach übernehmen die anderen Energiesysteme: Glykolyse und oxidative Phosphorylierung.

Wer die Funktionsweise versteht, kann Training und Pausen gezielter planen – ein Muss für Trainer, Studierende und ambitionierte Athlet*innen.