Aerob oder Anaerob? – So funktioniert die Energiebereitstellung im Muskel

In diesem Video erfährst du, wie dein Körper Energie für Bewegung gewinnt – und was hinter dem aeroben und anaeroben Energiesystem steckt.

Bei kurzen, intensiven Belastungen arbeitet der Körper anaerob: Glukose wird ohne Sauerstoff abgebaut, es entsteht Laktat – Energie steht sofort bereit, aber nur für kurze Zeit.

Bei längeren oder moderaten Belastungen dominiert das aerobe System: Hier werden Kohlenhydrate und Fette mit Sauerstoff vollständig „verbrannt“. Das dauert länger, liefert aber deutlich mehr Energie.

Beide Systeme laufen nie isoliert, sondern ergänzen sich wie Zahnräder – je nach Intensität, Trainingszustand und Energiebedarf.

Fazit: Wer das Zusammenspiel von aerobem und anaerobem Stoffwechsel versteht, kann Training gezielter steuern und die eigene Leistungsfähigkeit effektiv verbessern.