ATP-Resynthese Teil 2 – Das glykolytische System

Wenn die Belastung hoch und Sauerstoff knapp wird, übernimmt das glykolytische System die Energieversorgung deiner Muskeln. Dabei wird Glukose oder Glykogen im Zellplasma schrittweise abgebaut, um ATP – die wichtigste Energiewährung des Körpers – bereitzustellen.

Dieser Prozess läuft anaerob, also ohne Sauerstoff. Aus einem Molekül Glukose entstehen dabei 2 ATP, aus Glykogen sogar 3 ATP. Der Preis: Es bildet sich Milchsäure, die rasch zu Laktat umgewandelt wird. Steigt die Laktatkonzentration stark an – wie bei Sprints oder intensiven Workouts – wird die Muskelarbeit zunehmend gehemmt.

Das glykolytische System liefert also schnelle Energie für kurze Zeit – ideal für Belastungen bis zu zwei Minuten. Danach übernimmt das oxidative System, das auf Sauerstoff angewiesen ist und länger Energie bereitstellen kann.

Das glykolytische System ist der Schlüssel zu kurzfristiger Leistungsfähigkeit – unverzichtbar bei intensiven, anaeroben Belastungen. Wer seine sportliche Leistung verbessern will, sollte verstehen, wie Glukose, ATP und Laktat zusammenwirken.