Anti-Rotation Press im Stand – Funktionelle Übung für Rumpfstabilität und Haltungskontrolle
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Die Anti-Rotation Press im Stand ist eine funktionelle Core-Übung zur Verbesserung der Rumpfstabilität und Körperkontrolle. Durch den seitlichen Zug des Widerstandsbandes wird die Rumpfmuskulatur gezielt gefordert, Rotationsbewegungen zu verhindern.
Ausführung
Arme kontrolliert nach vorne drücken
Oberkörper gegen die Zugrichtung stabilisieren
Rumpfspannung während der gesamten Bewegung halten
Fokus
Diese Übung verbessert die Fähigkeit, Rotationskräfte im Alltag und Sport zu kontrollieren. Durch die stehende Position werden zusätzlich Gleichgewicht, Haltungskontrolle und die funktionelle Stabilität der gesamten kinetischen Kette trainiert.
