Plank Open Ups – Funktionelle Übung für Rumpfstabilität und Rotationskontrolle
- 23. Juli
- 1 Min. Lesezeit
Die Plank Open Ups sind eine dynamische Core-Übung zur Verbesserung der Rumpfstabilität und Rotationskontrolle. Durch die kontrollierte Rotation des Oberkörpers werden sowohl die seitliche Bauchmuskulatur als auch die stabilisierende Schulter- und Rumpfmuskulatur aktiviert.
Ausführung
Oberkörper kontrolliert aufdrehen
Becken während der Bewegung stabil halten
Bewegung langsam und kontrolliert ausführen
Fokus
Diese Übung verbessert die Stabilität des Rumpfes in der Frontal- und Transversalebene und fördert die koordinierte Zusammenarbeit von Schultergürtel, Rumpf und Hüfte.
