Einarmige Overhead Press im Halbkniestand – Funktionelle Übung für Schulterkraft und Rumpfstabilität
- vor 14 Stunden
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Die einarmige Overhead Press im Halbkniestand kombiniert Schulterkräftigung mit einer hohen Anforderung an die Rumpfstabilität. Durch die kontralaterale Ausgangsposition werden Rotationskräfte erzeugt, die aktiv kontrolliert werden müssen und die neuromuskuläre Koordination verbessern.
Ausführung
Kurzhantel kontrolliert über den Kopf drücken
Rumpfspannung während der gesamten Bewegung halten
Hantel langsam und kontrolliert zur Schulter zurückführen
Fokus
Diese Übung stärkt gezielt die Schultermuskulatur und verbessert gleichzeitig die Stabilität von Rumpf und Becken. Durch die kontralaterale Position werden insbesondere die Anti-Rotationsfähigkeit und die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper trainiert.
