Glute Bridge mit Widerstandsband – Funktionelle Übung für Gesäßkraft und Core-Stabilität
- vor 8 Stunden
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Die Glute Bridge mit Widerstandsband kombiniert die Kräftigung der Gesäßmuskulatur mit einer aktiven Stabilisation des Rumpfes. Durch den zusätzlichen Zug des Widerstandsbandes werden Schulter- und Core-Muskulatur verstärkt gefordert, wodurch die Übung besonders funktionell wird.
Ausführung
Hüfte kontrolliert anheben und Arme in gestreckter Position halten
Becken während der gesamten Bewegung stabil halten
Hüfte kontrolliert wieder absenken
Fokus
Diese Übung verbessert die Kraft des Gluteus maximus und fördert gleichzeitig die Stabilität von Rumpf und Schultergürtel unter dynamischer Belastung. Sie eignet sich besonders zur Verbesserung der Kraftübertragung zwischen Unter- und Oberkörper.
