Slider Leg Curl – Funktionelle Übung für Hamstring-Kraft und Hüftstabilität
- vor 3 Stunden
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Der Slider Leg Curl ist eine anspruchsvolle Übung zur Kräftigung der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Durch die Kombination aus Kniebeugung und Hüftstabilisation werden die Hamstrings intensiv belastet und gleichzeitig die Rumpfstabilität gefördert.
Ausführung
Beine langsam und kontrolliert strecken
Hüfte während der Bewegung angehoben halten
Fersen kontrolliert wieder zum Gesäß ziehen
Fokus
Diese Übung trainiert gezielt die Hamstrings und verbessert die Stabilität von Hüfte und Rumpf. Sie eignet sich besonders für funktionelles Krafttraining, Athletiktraining sowie zur Prävention muskulärer Dysbalancen im Bereich der unteren Extremität.
