DNS Star Pattern – Funktionelle Übung für Rumpfstabilität und Körperkontrolle
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Das DNS Star Pattern ist eine funktionelle Stabilisationsübung zur Verbesserung der Rumpfkontrolle und neuromuskulären Koordination. Durch das kontrollierte Anheben von Arm und Bein wird insbesondere die tiefe Rumpfmuskulatur aktiviert.
Ausführung
Becken und Bein kontrolliert anheben
Rumpfspannung durchgehend halten
Bewegung langsam und stabil ausführen
Fokus
Diese Übung verbessert die segmentale Stabilität der Wirbelsäule und fördert die intermuskuläre Koordination. Besonders geeignet für funktionelles Core-Training, Prävention und athletische Stabilisation.
