Plank mit Slidern und Hüftflexion – Dynamische Core-Übung für Rumpfstabilität
- 23. Apr.
- 1 Min. Lesezeit
Der Slider Plank mit Hüftflexion ist eine anspruchsvolle Core-Übung zur Verbesserung der Rumpfstabilität und Hüftkontrolle. Durch die dynamische Bewegung und die instabile Unterlage wird die Bauchmuskulatur besonders intensiv aktiviert.
Ausführung
Füße kontrolliert zum Oberkörper ziehen
Rumpfspannung durchgehend halten
Bewegung aus der Hüfte, nicht aus dem Rücken
Fokus
Diese Übung stärkt gezielt die vordere Rumpfmuskulatur und verbessert die neuromuskuläre Kontrolle im Core-Bereich. Besonders geeignet für funktionelles Krafttraining, Athletiktraining und präventive Stabilisationsprogramme.
